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Calabacines rellenos de tofu y champiñones al horno

Compartimos cómo cocinar un plato vegano de calabacines rellenos con tofu y champiñones al horno. En unos 40 minutos tendrás preparada esta receta vegana fácil. Ojalá os guste y la hagáis en casa.

Dificultad: fácil

Preparación:

Calabacines rellenos de tofu y champiñones al horno
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Hemos prescindido de la bechamel vegana con la que preparamos otros platos. Preferimos que esta sea una receta con tofu, para que la elaboración sea más sencilla y rápida. Como comentamos a menudo, esta receta vegana fácil es una sugerencia totalmente modificable a vuestro gusto. A nosotras, como nos encantan las salsas, la solemos acompañar por alguna. Ojalá os animéis a preparar estos calabacines rellenos.

Ingredientes para 2 personas

  • 2 calabacines grandes
  • 100 gramos de champiñones
  • 1 cebolla
  • 100 gramos de tofu
  • 2 cucharadas de aceite
  • 2 cucharadas de salsa de soja (tamari si queréis evitar el gluten)
  • 1 pizca de pimienta
  • ½ cucharadita de sal
  • Levadura de cerveza (opcional)

Cómo preparar calabacines rellenos de tofu y champiñones

Calentamos el horno a 250º C.

Cortamos los calabacines en dos partes a lo largo y ayudándonos de un cuchillo y una cuchara, los vaciamos de pulpa (la cual reservamos). Los calabacines quedan como barquitas. Los espolvoreamos con un poco de sal y los metemos al horno durante 25 minutos.

Mientras se hornean los calabacines preparamos el relleno. Picamos muy finamente la cebolla, los champiñones y la pulpa que le hemos sacado a los calabacines

Ahora hacemos el sofrito con los champiñones. Calentamos las dos cucharadas de aceite en una sartén. Cuando esté caliente, ponemos a fuego medio y dejamos que se poche la cebolla durante 2 minutos. Después añadimos los champiñones, la pulpa del calabacín, la sal y la pimienta. Sofreímos durante 10 minutos más, removiendo de vez en cuando.

Por otro lado batimos el tofu con la salsa de soja hasta que quede una masa homogénea.

En un bol mezclamos el tofu batido con el sofrito.

Cuando los calabacines estén horneados, los sacamos y, con ayuda de una cuchara, los rellenamos con la mezcla del tofu y los champiñones.

Espolvoreamos con levadura de cerveza y gratinamos los calabacines rellenos 5 minutos más en el horno.

Servir calientes adornados con un poco de perejil picado, alguna salsita de vuestro gusto y a disfrutarlos.

Comentarios a la receta

Calabacines rellenos de tofu y champiñones al horno :: receta vegetariana

Las variaciones de esta receta vegana son fáciles. Podemos sustituir los ingredientes del relleno al gusto. Uno de los secretos que aprendimos cuando empezamos con el veganismo es lo útil que resulta en la cocina saber adaptar las recetas con lo que tengamos en casa en ese momento. Así que, antes de ir a comprar ingredientes nuevos, dadle un poco de creatividad y experimentad con lo que haya.

Receta vegana enviada por

Foto: Vegetarianismo.net bajo licencia CC by-nc-sa 2.0

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